空气炸红薯黑豆蛋卷GydF4y2Ba

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这些GydF4y2Ba空气油炸锅甘薯和黑豆蛋卷GydF4y2Ba装满了味道和质地 - 嫩红薯,咸黑豆和其他炸玉米饼蔬菜。在这些蛋卷上蘸或淋上一只香料的辣椒酱,并为新的晚餐成瘾做好准备!GydF4y2Ba

黑豆蛋卷用辣椒调味汁,在板材GydF4y2Ba

红薯和黑豆蛋卷GydF4y2Ba

我相信你对看到我最喜欢的组合出现在蛋卷中的一个人 - 甜土豆和黑豆是我分享的食谱中的常见游客。金沙城赌城我的一些收藏包括这些GydF4y2Ba素食陶斯GydF4y2Ba,这些GydF4y2Ba甜马铃薯辣酱玉米饼馅.GydF4y2Ba,这些GydF4y2Ba红薯卷饼碗GydF4y2Ba, 或这个GydF4y2Ba墨西哥奎奴亚藜GydF4y2Ba.GydF4y2Ba

今天我们将这种权力夫妇组合在空气油炸鸡蛋卷中!我们正在装载各种蔬菜,并将其扣留在最令人上瘾的辣椒酱中。和这些蛋卷的最佳事物之一?金莎城赌城网站我们制金沙城中心网址作一个调味料混合并使用它两种不同的方式 - 部分季节蛋卷填充,而另一部分季节酱!更多关于调味料混合下面。GydF4y2Ba

流程镜头:准备甘薯并加入黑豆。GydF4y2Ba 调味料GydF4y2Ba

这些面包卷里的调味料就是用这些名菜做的GydF4y2Ba烤红薯GydF4y2Ba.关于调味料的一些注释:GydF4y2Ba

  • 辣椒GydF4y2Ba(不要和辣椒粉混淆)GydF4y2Ba粉GydF4y2Ba温度变化很大;我们使用的是温和的McCormick®。GydF4y2Ba
  • 我们通常在这些鸡蛋卷中使用正常辣椒粉,但如果您想要一个GydF4y2Ba吸烟者,更强烈的味道,使用烟熏辣椒粉GydF4y2Ba.GydF4y2Ba
  • 它很容易继续自动驾驶仪并将所有调味料添加到填充混合物中,但请务必GydF4y2Ba留出一点点,将进入辣椒酱GydF4y2Ba.GydF4y2Ba
  • 小建议GydF4y2Ba

    辣椒或辣椒吗?很多时候,“chili”一词有两种拼法,但实际上有很大的区别。辣椒粉指的是未经掺假的碎辣椒。这类似于美国辣椒粉。辣椒粉(只有1升)是磨碎的辣椒加上额外的香料——孜然,大蒜,洋葱和其他——可以随时加入到一锅辣椒中。现在你知道了!GydF4y2Ba

将香料和蔬菜添加到锅中。GydF4y2Ba

空气油炸锅红薯和黑豆蛋卷填充GydF4y2Ba

这些黑豆蛋卷中的两种主要成分是甜土豆和黑豆;更多在下面。GydF4y2Ba

甜土豆GydF4y2Ba

通常,红薯需要一段时间煮到培养,直到嫩,当他们未烘烤时,他们​​很难切碎。所以我们在这里使用快捷方式 -GydF4y2Ba微波炉GydF4y2Ba.它完全有效,质地仍然很棒;用微波炉加热过的红薯肉质细嫩,外皮很容易剥落。GydF4y2Ba

  • 你要做的唯一准备工作就是在土豆上戳几个小洞,为蒸汽提供一个逸出的地方。用叉子在土豆上刺几下。GydF4y2Ba
  • 8盎司(1/2磅)的红薯约5分钟煮金莎城赌城网站GydF4y2Ba100%的力量GydF4y2Ba.较大的红薯需要更长时间,并且在同时烹饪多个土豆时,它将需要更长时间。继续将土豆微波在1分钟的爆裂中,直到土豆煮沸。GydF4y2Ba
  • 当他们用叉子很容易被刺穿时,你会知道土豆准备好了。GydF4y2Ba

小建议GydF4y2Ba

如果你没有微波的土豆,我建议我根据这个烹饪土豆GydF4y2Basands首先配方。一旦嫩,皮肤就会超级拉开,然后你将非常精细地骰子土豆。任何过大的碎片都会有点压倒在这些空气炸薯条和黑豆蛋卷中。GydF4y2Ba

黑豆GydF4y2Ba

这些蛋卷馅的另一种主要成分是黑豆。GydF4y2Ba

如果您碰巧从中签署了一些剩余GydF4y2Ba黑豆GydF4y2Ba,他们在这些蛋卷中绝对令人愉快!但如果你没有任何,那么罐装黑豆在这里工作得很好。一定要彻底冲洗并排出黑豆。您还想确保他们从被冲洗时枯竭,因此它们不金沙城中心网址会淹没填充物。沙拉旋转器在这里友好!GydF4y2Ba

流程镜头:组装和滚动蛋卷GydF4y2Ba

空气油炸锅甘薯和黑豆蛋卷尖GydF4y2Ba

  • 保持鸡蛋卷包紧紧覆盖直到使用它们GydF4y2Ba.如果他们遗漏了太久,它们会迅速干燥,并会破裂并崩溃。GydF4y2Ba
  • 我们使用轻型或无脂酸性奶油GydF4y2Ba.这是一种很好的方法,既能减少卡路里和脂肪,又能获得美味和奶油味。当然,普通的酸奶油也很有效!GydF4y2Ba
  • 不要过度使用空气炸锅GydF4y2Ba.把蛋卷放进去,这样蛋卷之间就会有一点空隙——不要重叠或分层,这样才能保持极脆的口感。GydF4y2Ba
  • 提前做的酱汁改善GydF4y2Ba.将其搅拌在一起并在气密容器中冷藏直至准备使用。当冰箱中的气密容器(或泥工罐)中正确存放时,酱汁将保持良好5-7天。GydF4y2Ba

没有空气炸锅?GydF4y2Ba

  • 油炸而不是GydF4y2Ba.这些黑豆蛋卷可以是油炸而不是油炸。用约一英寸的油菜或植物油加热锅。金莎城赌城网站一旦油达到325°F,一次加入3-4块蛋卷。旋转至均匀棕色(每侧〜2分钟),一旦它们完全褐色,将它们拆下到冷却架上(用纸巾放置在下面)。GydF4y2Ba
  • 烘烤而不是GydF4y2Ba.用烹饪喷雾喷洒蛋卷的所有侧面。在425°F烘烤10-15分钟,在中途翻转,或直到轻微褐色。烤时它们不会得到超脆皮。GydF4y2Ba
  • 金沙城中心网址让他们进入一个quesadilla或burritoGydF4y2Ba.用填充物填充大玉米饼并紧紧地滚动它们(或将它们形成为Quesadilla)。加热一个大型扒锅或不粘锅中的中等热量。曾经热,用烹饪喷雾喷洒包裹物的所有侧面,并将缝线侧面放入锅或刨花。煮至金色棕色和酥脆,大约2-4分钟。金莎城赌城网站用钳子翻转并煮另外2-4分钟,或直到金色和清脆。填充物应该是炎热的,奶酪融化。用酱汁和任何其他所需的浇头。GydF4y2Ba

过程镜头:烹饪蛋卷并制作辣椒酱GydF4y2Ba

辣椒酱GydF4y2Ba

这酱很容易!我们已经组装了来自黑豆蛋卷填充混合物的调味料,只需用少数成分搅拌,即可立即扫地。不需要搅拌机!以下是一些快速提示:GydF4y2Ba

  • 我们爱GydF4y2BaHellman's / BestFoods®ManonnaiseGydF4y2Ba最好的酱汁。它具有强大的味道而不是太甜蜜。GydF4y2Ba
  • 至于香料,GydF4y2Ba我觉得这调料有点辣。如果你想让它更温和,减少或省略辣椒金沙城中心网址酱,一定要使用麦考密克®调味料。(我们发现它们非常温和。)请记住,减少或不加香料会降低酱汁的整体味道。GydF4y2Ba
    • 或者,GydF4y2Ba增加热量GydF4y2Ba通过加入1/8茶匙辣椒。GydF4y2Ba
  • 这酱汁需要GydF4y2Ba石灰果汁和热情GydF4y2Ba.如果你在烹饪/烘烤时使用柑橘批次,那么有一个好的GydF4y2Ba柑橘榨汁机GydF4y2Ba和GydF4y2Ba磨泥GydF4y2Ba是宝贵的!GydF4y2Ba

黑豆蛋顶在板材卷的顶上的看法GydF4y2Ba

更多的空气炸锅食谱金沙城赌城GydF4y2Ba

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空气油炸锅甘薯和黑豆蛋卷GydF4y2Ba

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打印配方GydF4y2Ba

空气油炸锅甘薯和黑豆蛋卷GydF4y2Ba

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课程GydF4y2Ba 晚餐,主菜,素食主义者GydF4y2Ba
菜肴GydF4y2Ba 美国,健康,素食主义者GydF4y2Ba
关键字GydF4y2Ba 黑豆蛋卷,素食蛋卷GydF4y2Ba
准备时间GydF4y2Ba 30.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师时间GydF4y2Ba 13.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间GydF4y2Ba 43.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
祭品GydF4y2Ba 4.GydF4y2Ba份GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba 870.GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba
成本GydF4y2Ba 7.35美元GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 2GydF4y2Ba杯子(300克)GydF4y2Ba切成了煮熟的甜土豆GydF4y2Ba(〜1-1 / 4磅)GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba特级初榨橄榄油GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯(75克)GydF4y2Ba红椒丁GydF4y2Ba(1/2辣椒)GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯子(70克)GydF4y2Ba切成了黄色洋葱GydF4y2Ba洋葱(1/2)GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙:GydF4y2Ba切成小块的Jalapeño,碎大蒜GydF4y2Ba
  • 1-1 / 4.GydF4y2Ba茶匙:GydF4y2Ba地面茴香,大蒜粉,洋葱粉GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba辣椒GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙+ 1茶匙GydF4y2Ba辣椒粉GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba细海盐和1/4茶匙胡椒GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba可以(15.25盎司)。GydF4y2Ba黑豆,GydF4y2Ba排水并冲洗。注1.GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba刚挤压的石灰汁GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba切达干酪GydF4y2Ba尖锐或尖锐GydF4y2Ba
  • 10.GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba酸奶油GydF4y2Ba(Lite或Fax-Fair很棒)GydF4y2Ba
  • 11-13GydF4y2Ba冷藏蛋卷包装和水密封边缘GydF4y2Ba
  • 橄榄油烹饪喷雾GydF4y2Ba
  • 可选的GydF4y2Ba:新鲜的鳄梨,切成薄片GydF4y2Ba

酱GydF4y2Ba

  • 1/2GydF4y2Ba杯(110克)GydF4y2Ba梅奥GydF4y2Ba(我们喜欢Hellman's/Best Foods)GydF4y2Ba
  • 3.GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba新鲜挤压的石灰汁和1/4茶匙石灰热情GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba辣椒酱,GydF4y2Ba可选的GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 甘薯准备GydF4y2Ba:洗涤并擦洗甘薯(ES)。用叉子的叉子刺穿了几次。加入微波炉安全板和微波直至叉嫩,约5-8分钟,半途而废。金莎城赌城网站从微波炉中取出并切成两半。留出稍微冷却,然后剥掉皮肤(它们应该轻松脱落)。一旦冷却到足以处理,骰子成很小的碎片并留出一边。GydF4y2Ba
  • 准备GydF4y2Ba:为了更快准备,用食物处理器切碎胡椒,洋葱,鸡肉,和大蒜。或者,精细切碎所有这些成分。排水并冲洗豆子。在一个小碗中,搅拌在一起所有的调味料。加入盐和胡椒味。(我加入1/2茶匙美水海盐和1/4茶匙胡椒。)GydF4y2Ba
  • 酱GydF4y2Ba:取下1-1 / 4茶匙香料混合物,加入碗,含剩余的酱油成分和额外的盐和胡椒。(我加入1/8茶匙盐和一小捏辣椒。)搅拌直到光滑和冷藏直到准备使用。GydF4y2Ba
  • saGydF4y2Ba:将橄榄油加入中型锅中,加热至高。加入切块辣椒和洋葱,偶尔搅拌直到嫩,约5分钟。金莎城赌城网站添加Jalapeño和大蒜。煮,经常搅拌1分钟。添加所有调味料。搅拌直至香,约1分钟。金莎城赌城网站将热量降低到低。GydF4y2Ba
  • 完成填充GydF4y2Ba:加入红薯丁、黑豆、青柠汁。搅拌至热透(1-2分钟),然后关火。同时,把奶酪磨碎。GydF4y2Ba
  • 填满蛋卷GydF4y2Ba:把蛋卷的包装纸放在干净的表面上,让它看起来像一个正对着你的钻石。将1茶匙酸奶油抹在饺子皮的下面三分之一处。在上面放上3汤匙的馅料。在上面加2大汤匙的奶酪。将手指浸入一小碗水中,用湿手指沿着鸡蛋包装的边缘流动。把馅料从下往上折叠。然后将左右两个角对折到中间(像信封一样)。紧紧压住馅料,把蛋卷卷成圆柱状。(如果任何馅料暴露在外,它会在空气炸锅中泄漏。)重复剩下的馅料和鸡蛋皮,直到所有馅料都被填满。 (We typically get 13 total egg rolls, using up all the filling and cheese.)
  • 弗莉空气GydF4y2Ba:在所有蛋卷的四周喷洒橄榄油烹饪喷雾。将喷雾均匀地涂抹在蛋卷的四周。在空气炸锅里煎蛋卷,这样就不会碰到鸡蛋了。(如果你的空气炸锅没有架子,那就在篮子里放尽可能多的架子,这样就不会有重叠的架子了)在370华氏度下烤5分钟。翻面,再烤5分钟。再翻动一次,再烤2-3分钟,直到蛋卷酥脆,呈金黄色。(空气煎锅的烹饪方法不同,所以最后要仔细观察,等蛋卷全身酥脆了就把它拿下来。)取出,稍冷却后再挖。可以搭配蘸酱和牛油果一起食用。享受吧!GydF4y2Ba

配方笔记GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba1GydF4y2Ba:您还可以使用这些自制的剩菜GydF4y2Ba黑豆GydF4y2Ba!!GydF4y2Ba
营养信息GydF4y2Ba不包括可选的牛油果片。GydF4y2Ba

营养成分GydF4y2Ba

卡路里:GydF4y2Ba870.GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba80GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba31.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba48.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba17.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 反式脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba80GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba927.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba1125.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba17.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba9.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba19898年GydF4y2BaIUGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba53.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba531GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba6.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba

我们尽力为我们的食谱提供准确的营养分析。金沙城赌城我们的营养数据是使用第三方算法计算出来的,可能会根据个人烹饪风格、尺寸和配料大小而有所不同。请使用这些信息进行比较,并根据需要向健康专业人士咨询营养指导。GydF4y2Ba

你做了这个食谱吗金沙城中心网址?GydF4y2Ba

我喜欢收到你的来信,你做了我的食谱!金沙城赌城在Instagram上把我标记为GydF4y2Ba@ChelseasMessyApronGydF4y2Ba或GydF4y2Ba给我发表评论GydF4y2Ba以下。GydF4y2Ba

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2评论GydF4y2Ba

  1. 将很快赚到这个我可以使用素食奶酪蛋黄酱和素食蛋卷包装素是素食主义者,我可以跳过红辣椒和墨西哥胡椒,因为我不能使用烤箱,因为我没有空气炸锅完美地使用烤箱如果我这样做,我的办公小吃将会DM你,让你知道它是如何感谢ramya金沙城中心网址GydF4y2Ba

永远不会错过A.GydF4y2Ba食谱GydF4y2Ba

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