黑豆碗GydF4y2Ba

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这些冰GydF4y2Ba黑色的GydF4y2Ba豆角,扁豆GydF4y2Ba碗GydF4y2Ba是我们最喜爱的素食之一!他们从椰子米饭开始,用超美味和散装的黑豆和疯狂的鸡肉酱油。简单(和可选)腰果香菜酱均落在一切上,增加了柑橘新鲜度。GydF4y2Ba

黑豆碗顶上的视图与所有的浇头。GydF4y2Ba

黑豆碗GydF4y2Ba

这些碗是我迷你系列的一部分“厨师曾整个星期长”食谱。金沙城赌城从自制开始,从 - 划伤GydF4y2Ba黑豆,GydF4y2Ba有更多的选择可以修复美味的晚餐 - 其中许多是素食素材!快速润落:准备一些干燥的黑豆(我保证,它非常简单!)在本周初的慢炖锅或即时锅中(或者你有免费时刻)。当天晚餐时享用那些豆子作为一道菜,然后在整个星期内使用剩菜。金沙城赌城(或冻结剩菜并使用它们代替未来食谱的罐头豆类。)金沙城赌城GydF4y2Ba

黑豆碗聚集在一起GydF4y2Ba疯狂GydF4y2Ba快速使用预制的黑豆。甚至更好,那些黑豆只有在整夜坐着时才会变得更加美味!GydF4y2Ba

除了这些豆碗之外,我还分享如何在这些中使用这些自制黑豆GydF4y2Ba西南蛋卷GydF4y2Ba还有这个GydF4y2BaChipotle鸡肉沙拉GydF4y2Ba。烹饪曾经享受一些厨房短削,为整个星期的剩余餐饮准备!GydF4y2Ba

小建议GydF4y2Ba

爱这个系列?我们使用这些自制做了类似的系列(烹饪一次,享受一周)GydF4y2Ba斑豆GydF4y2Ba在这些GydF4y2Ba豆和奶酪卷饼GydF4y2Ba那GydF4y2BaPinto Bean Tacos.GydF4y2Ba, 和GydF4y2Ba豆子曲折GydF4y2Ba。GydF4y2Ba

烹调在他们的液体的黑豆的顶上的图象黑豆。GydF4y2Ba

让我们谈黑豆GydF4y2Ba

  • 没有时间从头开始制作豆子金沙城中心网址GydF4y2Ba?没关系!GydF4y2Ba黑豆罐装也在这些食谱中工作金沙城赌城GydF4y2Ba。这是爵士罐头豆类:遵循这些食谱的“黑豆”部分GydF4y2Ba黑豆炸玉米饼GydF4y2Ba。GydF4y2Ba
  • 如果你这样做金沙城中心网址GydF4y2Ba自制GydF4y2Ba黑色的GydF4y2Ba豆子GydF4y2Ba(强烈推荐!),在中低热中将它们温暖在一个小锅中。轻轻搅拌以避免打破它们。如果你喜欢豆子的酱汁(我们喜欢它!)勺子也在豆类和米饭上的一些!如果没有,在加入米饭之前将豆子排出过滤器。GydF4y2Ba
  • 即使你只是GydF4y2Ba裂缝打开一罐黑豆GydF4y2Ba(并通过它们升温),你会爱这些黑豆碗,感谢所有其他组件!GydF4y2Ba

工艺镜头制作腰果香蒜酱:浸泡腰果,金沙城中心网址与剩余的成分混合;寒意;淋上黑豆碗。GydF4y2Ba

腰果香蒜酱GydF4y2Ba

对于这些黑豆碗的酱汁,我很兴奋!金莎城赌城网站这是令人难以置信的营养丰富,但如果没有阅读成分列表,你永远不会知道它!我的大多数乳脂状香菜酱依靠梅奥或酸奶油,但我决定使素食主义者酱同样美味!金沙城中心网址我用腰果取代了典型的mayo /酸奶油,酱汁是一个总赢家!一些快速注释:GydF4y2Ba

  • 使用强大的搅拌机GydF4y2Ba获得超光滑的一致性。否则,可能会有令人不快的腰果块。GydF4y2Ba
  • 浸泡腰果GydF4y2Ba确保他们软化。既然我通常会忘记过夜浸泡腰果,我发现了一条捷径:将煮沸的水倒在腰带上,让他们站在45分钟到一个小时。柔软的腰果在一小部分时间!GydF4y2Ba
  • 使用烤和盐渍的腰果GydF4y2Ba。腰果可以制造或打破这酱!金沙城中心网址一定要获得已烘烤和盐渍以获得最大味道的整个腰果。GydF4y2Ba

制作椰子米饭的过程镜头:结合水稻,水,盐和椰奶;混合和煮饭,直到米饭嫩;绒毛米饭,加入石灰汁和Zest;划分碗中。GydF4y2Ba

椰子酸米饭GydF4y2Ba

一定要使用优质,全脂脂肪GydF4y2Ba椰奶GydF4y2Ba,别忘了给米饭给大米坐(所涵盖)才能完成酝酿;这将使大米变得粘稠和粘糊糊。GydF4y2Ba

在制作米饭时节省了几个时间:使用微板(GydF4y2Ba像这个GydF4y2Ba)和柑橘铰刀或此GydF4y2Ba柑橘榨汁机GydF4y2Ba金沙城中心网址让石灰热情和果汁快速简单。GydF4y2Ba

黑豆碗的组分的顶上的视图。GydF4y2Ba

顶部的想法GydF4y2Ba

芒果,Jalapeño和红洋葱顶部为这些黑豆碗添加质地,新鲜度和甜味!我们只是喜欢这个组合。其他一些顶级想法:GydF4y2Ba

  • 额外新鲜GydF4y2Ba酸橙GydF4y2Ba果汁GydF4y2Ba
  • 一些GydF4y2Ba香菜GydF4y2Ba小枝GydF4y2Ba(或切碎的香菜)GydF4y2Ba
  • 一些额外的粉碎GydF4y2Ba腰果GydF4y2Ba
  • 额外的薄片GydF4y2Ba胡椒GydF4y2Ba更加热量GydF4y2Ba

黑豆碗快捷方式GydF4y2Ba

  • 金沙城中心网址提前制作黑豆GydF4y2Ba。我在帖子中讨论过这个,但是已经准备好了豆子让这些碗在一起这么快!金沙城中心网址GydF4y2Ba
  • 购买GydF4y2Ba芒果GydF4y2Ba。如果您没有时间准备芒果,很多商店都在商店的生产部分中剥皮并切割芒果。它有点花了,但可以帮助节省时间。或者,成熟的芒果可以节省时间,因为它们更容易切碎!看到下面的快速提示。GydF4y2Ba

小建议GydF4y2Ba

我们爱GydF4y2Ba蜂蜜芒果GydF4y2Ba(也称为Ataulfo或黄色芒果)最好在这些黑豆碗中,但常规芒果也很棒。(蜂蜜芒果比常规芒果更甜,脂肪脂肪。)告诉你的芒果是否成熟,轻轻挤压水果。如果它成熟,它会略微给出。等待使这个配方直金沙城中心网址到芒果在最佳的味道和质地的高峰成熟状态之前。这是一个快速且有用的视觉指南GydF4y2Ba如何削减芒果GydF4y2Ba!!GydF4y2Ba

用于创建芒果顶部的过程镜头:结合所有成分并混合良好;加入豆类和米饭。GydF4y2Ba

黑豆碗变异想法GydF4y2Ba

  • 不要爱椰子GydF4y2Ba?使用GydF4y2Ba清楚的GydF4y2Ba或者GydF4y2Ba香菜GydF4y2Ba-GydF4y2Ba酸橙GydF4y2Ba白饭GydF4y2Ba作为基础。(看看这个“食谱笔记”GydF4y2Ba香菜柠檬鸡GydF4y2Ba对于香菜 - 石灰米配方。)GydF4y2Ba
  • 不能有腰果GydF4y2Ba?我建议用这些奶油香菜酱GydF4y2Ba虾肉墨西哥卷GydF4y2Ba反而。GydF4y2Ba
  • 如果你不喜欢CilantroGydF4y2Ba,我推荐给这些酱汁GydF4y2Ba装满了甜土豆GydF4y2Ba反而GydF4y2Ba
  • 素食GydF4y2Ba:制作这个金沙城中心网址食谱素食主义者,烹饪蔬菜股票的黑豆而不是鸡汤。GydF4y2Ba素食主义者GydF4y2Ba:与素食者相同的变化,并留下任何可选的奶酪。GydF4y2Ba

黑豆碗特写镜头视图,准备吃。GydF4y2Ba

其他黑豆食谱金沙城赌城GydF4y2Ba

跟着!GydF4y2Ba订阅GydF4y2Ba到我的时事通讯并遵循GydF4y2BaFacebookGydF4y2Ba那GydF4y2BaPinterest.GydF4y2Ba和GydF4y2BaInstagram.GydF4y2Ba有关最新更新,食谱和内容。金沙城赌城GydF4y2Ba

黑豆碗GydF4y2Ba

5.GydF4y2Ba从GydF4y2Ba1GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba
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打印配方GydF4y2Ba

黑豆碗GydF4y2Ba

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课程GydF4y2Ba 晚餐,素食主义者GydF4y2Ba
菜肴GydF4y2Ba 美国,健康,素食主义者,素食主义者GydF4y2Ba
关键词GydF4y2Ba 黑豆碗GydF4y2Ba
准备时间GydF4y2Ba 30.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师时间GydF4y2Ba 15.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间GydF4y2Ba 45.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
祭品GydF4y2Ba 4.GydF4y2Ba黑豆碗GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba 491.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
成本GydF4y2Ba 7.82美元GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

米饭和豆类GydF4y2Ba

  • 1-1 / 2GydF4y2Ba杯子(432g)GydF4y2Ba准备的黑豆GydF4y2Ba(或1(15.25盎司)可以,冲洗和排水)GydF4y2Ba见注释1GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯(184g)GydF4y2Ba巴斯马蒂米饭GydF4y2Ba(其他品种也不会煮熟,过于糊状)GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba可以(13.5盎司; 400ml)GydF4y2Ba全脂椰子牛奶GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯(100克)GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba石灰果汁+ 1茶匙热情GydF4y2Ba(1石灰)GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba美海盐和裂缝辣椒GydF4y2Ba

酱GydF4y2Ba

  • 1/3GydF4y2Ba杯(52克)GydF4y2Ba烤和盐渍GydF4y2Ba整个腰果GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯子(26克)GydF4y2Ba香菜(叶子&茎)GydF4y2Ba
  • 3.GydF4y2Ba汤匙(47克)GydF4y2Ba石灰果汁+ 1/2茶匙热情GydF4y2Ba(1-2颗石灰)GydF4y2Ba
  • 1/3GydF4y2Ba杯子(80g)GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba特级初榨橄榄油GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba蒜粉GydF4y2Ba

浇头GydF4y2Ba

  • 1GydF4y2Ba杯(145克)GydF4y2Ba切成了成熟的芒果GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙(18g)GydF4y2Ba切碎的jalapeño.GydF4y2Ba(茎和种子去除)GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙(16G)GydF4y2Ba切碎的红洋葱GydF4y2Ba
  • 选修的GydF4y2Ba:新鲜的石灰,额外的香脂,Cotija奶酪,额外的腰果GydF4y2Ba省略Cojita for素食食谱GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 酱汁GydF4y2Ba:将腰果放在暖碗中,并将约1杯沸水倒在它们上面。金莎城赌城网站让站立1小时,然后彻底排水。加入排水腰果,香菜,石灰果汁和养活,水,橄榄油,大蒜粉和盐和辣椒,味道(我加入1/2茶匙细海盐和1/4茶匙胡椒)到一个小型强大的搅拌机。融合直到完全光滑。放在冰箱里变冷,味道加强和融合。酱汁可以提前制作,冷藏;只需在服务前搅拌即可。GydF4y2Ba
  • 黑豆GydF4y2Ba:GydF4y2Ba见注释1。GydF4y2Ba
  • 椰子酸米饭GydF4y2Ba:在细网眼筛中冲洗印度米饭。将冲洗米,椰奶,1/2杯水和1/2茶匙精细海盐(或味道)结合在一个大锅中,盖子。搅拌并煮沸;将热量降低到低温并用盖子覆盖米饭。允许慢慢煮13-18分钟,或直到液体被吸收。从热量中取出,保持覆盖,让待机架10-15分钟;不要急于或它会很粘!用叉子将米饭浮肿,然后在一个石灰的热情和果汁中加入。搅拌融合。GydF4y2Ba
  • 浇头GydF4y2Ba:将切割的芒果,jalapeño和红洋葱添加到一个小碗里。如果需要(我加1汤匙)和少许盐和胡椒,毛毛雨淋有一些石灰汁。折腾结合。GydF4y2Ba
  • 部件GydF4y2Ba:将椰子米均匀地划分为4碗或盘子。将黑豆和芒果分开均匀。添加任何其他所需的浇头,如额外的Cilantro,Cotija奶酪,粉碎腰果和/或新鲜的石灰楔子。在碗中淋上香菜酱(尽可能多地享受您的想法)。享受!GydF4y2Ba

食谱笔记GydF4y2Ba

注1.GydF4y2Ba:这个食谱使用这些自制的剩菜GydF4y2Ba黑豆GydF4y2Ba!!GydF4y2Ba
  • 没有时间从头开始制作豆子?金沙城中心网址GydF4y2Ba没关系!GydF4y2Ba罐装黑豆也有效GydF4y2Ba。以下是如何为此配方爵士罐头豆类:遵循这些食谱的“黑豆”部分GydF4y2Ba黑豆炸玉米饼GydF4y2Ba。GydF4y2Ba
  • 如果你这样做金沙城中心网址GydF4y2Ba自制GydF4y2Ba黑色的GydF4y2Ba豆子GydF4y2Ba(强烈推荐!),在中低热中将它们温暖在一个小锅中。轻轻搅拌以避免打破它们。如果你喜欢豆类(我们喜欢它!)勺子也在豆类和米饭上的一些。如果没有,在加入米饭之前将豆子排出过滤器。GydF4y2Ba
  • 即使你只是GydF4y2Ba裂缝打开一罐黑豆GydF4y2Ba(并暖气),你会爱上这些黑豆碗的所有其他组成部分!GydF4y2Ba
素食主义者:GydF4y2Ba这是素食主义者食谱。省略可选的Cojita奶酪作为一个顶部。GydF4y2Ba
营养信息GydF4y2Ba包括米饭和浇头。GydF4y2Ba

营养成分GydF4y2Ba

卡路里:GydF4y2Ba491.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba75.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba12.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba17.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba38.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba748.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba7.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba11.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba4722GydF4y2BaIUGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba52.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba87.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba4.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba

你做了这个食谱吗金沙城中心网址?GydF4y2Ba

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