鹰嘴豆沙拉三明治GydF4y2Ba

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这GydF4y2Ba鹰嘴豆沙拉三明治GydF4y2Ba装满了一种乳脂状的鸡肝,包括许多新鲜的蔬菜和草药。将其堆积在一些敬酒的面包用莴苣,番茄和洋葱为丰满,美味和营养餐。GydF4y2Ba

我们痴迷于鹰嘴豆 - 尝试下一步使用他们的一些食谱 -金沙城赌城GydF4y2BaGeneral TSO Chickpeas.GydF4y2Ba那GydF4y2Ba鹰嘴豆咖喱GydF4y2Ba, 或者GydF4y2Ba素食陀螺仪GydF4y2Ba。GydF4y2Ba

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这不是我们爱奶油多少钱GydF4y2Ba鸡肉沙拉GydF4y2Ba或者GydF4y2Ba金枪鱼沙拉GydF4y2Ba在此网站上有几十多年来的所有数十个食谱变化(这些GydF4y2Basands金沙官网一直在重复)。所以它是GydF4y2Ba金莎城赌城网站时间GydF4y2Ba素食替代方案首次亮相。GydF4y2Ba

鹰嘴豆是取代鸡肉或金枪鱼的秘密成分,这非常令人难以置信,这些三明治最终品尝的肉体。很难相信馅料基本上只是蔬菜和鹰嘴豆。GydF4y2Ba

我也想做,确保这些三明治是营养丰富金沙城中心网址的,所以不是用蛋黄酱浸透鹰嘴豆,而是补充一个粉碎的鳄梨。很多味道,健康的脂肪,奶油纹理 - 完成!GydF4y2Ba

流程镜头 - 制作鹰嘴豆沙拉三明治馅GydF4y2Ba

鹰嘴豆沙拉三明治提示GydF4y2Ba

  • 使用一个真正成熟的鳄梨GydF4y2Ba。这只鹰嘴豆沙拉依赖于成熟的鳄梨,不仅适用于味道,还依赖于纹理。如果鳄梨没有成熟,它也不会捣碎并包含。如果它会产生温和的压力(如触摸鼻尖),你可以告诉鳄梨是成熟的。GydF4y2Ba
  • 彻底冲洗并排出鹰嘴豆GydF4y2Ba。潮湿或水鹰嘴豆将浇水混合物并使它变得不那么美味。金沙城中心网址GydF4y2Ba
  • 剁碎草药GydF4y2Ba。我们希望草药均匀地分散在整个混合物中。不想花时间用手做这件事吗?将它们扔进食品加工机中以及鹰嘴豆。GydF4y2Ba
  • 调整味道以个人偏好GydF4y2Ba。我们喜欢这些鹰嘴豆沙拉三明治中的柠檬和第戎的强烈互补味道。如果你不喜欢任何一种味道,只需离开它们。这个配方非常宽容,所以只要数量仍然一致,随时可以为您更喜欢的草药,香料或其他添加。GydF4y2Ba
  • 别忘了季节GydF4y2Ba。加入额外的盐,辣椒(甚至大蒜粉),直到鹰嘴豆沙拉灌装口味唱歌。罐装鹰嘴豆含有不同量的盐,因此您可能想要少于或多于我在食谱卡中所示的东西。GydF4y2Ba

组装鹰嘴豆沙拉三明治GydF4y2Ba

提出建议GydF4y2Ba

  • 我们喜欢这个鹰嘴豆沙拉三明治,填补了丰满的繁殖纯粒面包。我们喜欢添加新鲜,成熟的西红柿,红洋葱,生菜,有时我会扔一些面包和黄油泡菜(yum!)。GydF4y2Ba
  • 对于低碳粉膳食,将这种三明治填充油脂莴苣叶,享受它作为一个GydF4y2Ba莴苣包装GydF4y2Ba。GydF4y2Ba
  • 添加鸡豆填充GydF4y2Ba温暖的皮塔饼面包GydF4y2Ba或者GydF4y2Ba馕GydF4y2Ba随着您选择的新鲜蔬菜。将其折叠并像炸玉米饼一样吃它。GydF4y2Ba
  • 层填充鹰嘴豆GydF4y2Ba小烤的全谷物卷GydF4y2Ba有趣的开胃菜或配菜。GydF4y2Ba
  • 素食者的想法GydF4y2Ba:快速腌制的红洋葱(这些食谱GydF4y2BaPinto Bean Tacos.GydF4y2Ba),火柴胡萝卜,微绿色,婴儿菠菜,香蕉辣椒GydF4y2Ba

使这个配方更容易的工具金沙城中心网址!GydF4y2Ba

虽然所以没有这些工具都不需要制作鹰嘴豆沙拉三明治,但他们确实使过程更容易!金沙城中心网址GydF4y2Ba

鹰嘴豆沙拉三明治GydF4y2Ba

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打印配方GydF4y2Ba

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课程GydF4y2Ba 晚餐,午餐,沙拉,三明治GydF4y2Ba
菜肴GydF4y2Ba 美国,素食主义者,素食主义者GydF4y2Ba
关键词GydF4y2Ba 鹰嘴豆沙拉三明治GydF4y2Ba
准备时间GydF4y2Ba 20.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间GydF4y2Ba 20.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
祭品GydF4y2Ba 4.GydF4y2Ba三明治GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba 245.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
成本GydF4y2Ba $ 6.83GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 1GydF4y2Ba可以(15盎司439g)GydF4y2Ba鹰嘴豆GydF4y2Ba(也称为鹰嘴豆豆),排水,冲洗,和GydF4y2BadriedGydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba捣碎的鳄梨GydF4y2Ba(1大或2小)GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba新鲜的柠檬汁+ 1/2茶匙柠檬皮GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba薄片葱GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba切碎的香菜GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba第戎芥末GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba茶匙每茶匙:GydF4y2Ba大蒜粉,细海盐GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba洋葱粉GydF4y2Ba
  • 1/8GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba胡椒GydF4y2Ba
  • 为了GydF4y2Ba服务GydF4y2Ba:丰盛的全谷物/全麦面包,烤GydF4y2Ba
  • 为了GydF4y2Ba服务GydF4y2Ba:切片罗马西红柿,绿叶莴苣,切成薄片红洋葱,面包和黄油泡菜GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 鹰嘴豆填充GydF4y2Ba:脉冲通过食物处理器脉冲排出,冲洗和干鹰嘴豆直至分解并相当粗糙(GydF4y2Ba见注释1GydF4y2Ba)。转移到中型碗。添加剩余的成分并混合结合。品尝和调整调味料以个人偏好。GydF4y2Ba
  • 集会GydF4y2Ba: 吐司面包。将生菜添加到一方,厚度的鸡豆填充。添加你的三明治收藏夹;我们喜欢切片罗马西红柿,红洋葱和面包和黄油泡菜(GydF4y2Ba笔记2GydF4y2Ba)。在顶部添加另一个吐司,立即享受!GydF4y2Ba

视频GydF4y2Ba

食谱笔记GydF4y2Ba

注1.GydF4y2Ba:或者,使用马铃薯粉碎机或叉子的背面粉碎鹰嘴豆。GydF4y2Ba
笔记2GydF4y2Ba:很多其他想法如何在博客文章中为这只鹰嘴豆厂服务!GydF4y2Ba
营养信息GydF4y2Ba仅包括鹰嘴豆填充(夹心面包和填充物将大大变化)。GydF4y2Ba

营养成分GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba服务GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 卡路里:GydF4y2Ba245.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba33.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba10.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba9.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba25.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba443.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba10.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba6.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba188.GydF4y2BaIUGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba8.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba63.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba3.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba

我们尽最大努力为我们的食谱提供准确的营养分析。金沙城赌城我们的营养数据是使用第三方算法计算的,并且可以基于个体烹饪风格,测量和成分尺寸而变化。请使用此信息进行比较目的,并根据需要咨询营养指导的健康专业人士。GydF4y2Ba

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4评论GydF4y2Ba

  1. 将很快造成这个,但没有泡菜和生菜,因为他们不是一个大粉丝,我从来没有鹰嘴豆沙拉三明治之前完美的,如果我做到这一点,那么让你知道它是如何感谢ramya金沙城中心网址GydF4y2Ba

  2. 5星GydF4y2Ba
    我可以拥抱你!这个食谱很棒!我一年的素食主义者一半,一直在寻找一种替代我的传统鸡肉沙拉三明治的食谱。这对我来说是伎俩。口味和纹理的组合是完美的。它也很容易放在一起。谢谢你。GydF4y2Ba

永远不会错过A.GydF4y2Ba食谱GydF4y2Ba

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