Pinto Bean Tacos.GydF4y2Ba

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这些GydF4y2BaPinto Bean Tacos.GydF4y2Ba是轻盈,健康,新鲜和脆脆!他们从Saucy Pinto Bean开始,装满香菜 - 石灰,清脆的新鲜玉米,快速腌制的红洋葱。我们完全迷上了这些营养丰富和填充炸玉米饼!GydF4y2Ba

Pinto Bean Tacos的顶上的图像。GydF4y2Ba

Pinto Bean Tacos.GydF4y2Ba

平托豆玉米卷是我的第二个迷你系列“烹饪一次,享受一周”的一部分GydF4y2Ba斑豆GydF4y2Ba。快速润落:在本周初的慢炖锅或压力烹饪器中准备一些干的Pinto Bean(我保证,他们很简单!)。当天晚餐时享用那些豆子作为一道菜,然后在整个星期内使用剩菜。金沙城赌城(或冻结剩菜并使用它们代替罐头罐头豆类以供未来的食谱。)金沙城赌城GydF4y2Ba

一旦你做了平托豆,他们只会得到更强烈的味道作为坐一夜。它们也会变厚,变得更加乳脂。另外,它们在炉台上的热身速度非常快,而且这些玉米卷的总装配时间也非常快。GydF4y2Ba尤其GydF4y2Ba如果你提前制造了酱汁!(You may recognize it from the Pinto Bean Tostadas I shared earlier this week — it’s the same recipe for even more recipe prep overlap.) Make the beans and sauce at the beginning of the week and re-purpose them into quick, easy, and nutritious meals throughout the week: win, win, win!

除了这些粉豆玉米卷,我还分享了如何使用这些自制的豆子在这些GydF4y2Ba豆和奶酪卷饼GydF4y2Ba还有这些平托GydF4y2Ba豆子曲折GydF4y2Ba。烹制一次,享受一周内剩余的膳食准备厨房捷径!GydF4y2Ba

小建议GydF4y2Ba

你错过了第一部迷你剧吗?我们用这些自制的做了另一个系列GydF4y2Ba黑豆GydF4y2Ba在这个非常食谱你正在阅读,这些GydF4y2Ba西南蛋卷GydF4y2Ba,这个GydF4y2BaChipotle鸡肉沙拉GydF4y2Ba, 还有这些GydF4y2Ba黑豆碗GydF4y2Ba

Pinto豆的顶上的图象在一个碗的有一把匙子的在他们。GydF4y2Ba

不想从头开始制作派对豆?金沙城中心网址不用担心!GydF4y2Ba

如果你没有时间或愿意从划伤中制作豆子,那就不要担心!金沙城中心网址refried beans工作很大,代替来自刮刮炸豆豆。当然,我强烈推荐从头开始推荐泛豆,但随着这些炸玉米饼中的所有其他美味组件,refried beans仍然很美味!GydF4y2Ba

如果使用refried bean,请使用GydF4y2Ba新鲜的豆类GydF4y2Ba在商店的生产部分或aGydF4y2Ba好的豆子罐头GydF4y2Ba为了最好的味道。GydF4y2Ba

如果你正在从头开始制作Pinto Bean,并且想制作它们金沙城中心网址GydF4y2Ba素食GydF4y2Ba(所以这些玉米卷可以是素食),去掉培根,用2汤匙橄榄油炒蔬菜。GydF4y2Ba

过程照片——这顿豆豆塔可晚餐的所有原料的图像。GydF4y2Ba

玉米饼GydF4y2Ba

我们爱玉米粉圆饼和豆子和玉米饼。然而,他们可以很棘手,因为他们很容易和迅速干燥。我建议为最好的味道和质地挑战玉米饼!当Charring时,我建议一次使用一个,将其余部分留在包里,以便其他人不会太快干燥。GydF4y2Ba

我们喜欢GydF4y2Ba瘦GydF4y2Ba玉米饼GydF4y2Ba最适合吃玉米卷。我的家人喜欢Mission®超薄玉米饼(不受赞助)。GydF4y2Ba

这是我们如何折叠玉米饼:GydF4y2Ba

  1. 喷GydF4y2Ba两个都GydF4y2Ba在玉米饼的两边喷上烹饪喷雾GydF4y2Ba. 我用橄榄油喷雾(菜籽油也可以),给两边喷一喷。GydF4y2Ba
  2. 非常轻微的魅力GydF4y2Ba每个GydF4y2Ba玉米饼的一侧在炉灶上的开放火焰GydF4y2Ba。如果你没有开放的火焰,在煎锅中温暖10-15秒。GydF4y2Ba
  3. 立即将玉米饼从火中取出,对折GydF4y2Ba。放在毛巾下,重复,直到所有玉米饼都被烧焦。GydF4y2Ba
  4. 一旦所有玉米饼都被烧焦和折叠,GydF4y2Ba加入豆子和其他配料GydF4y2Ba。GydF4y2Ba

小建议GydF4y2Ba

如果你不喜欢玉米薄饼,就用面粉做的。即使面粉玉米饼折叠得很好,我还是喜欢喷上烹饪喷雾,然后把它们放在平底锅里或明火上烤成褐色;这会增加很多味道!如果用面粉做玉米饼,我喜欢先拿未煮熟的玉米饼(由TortillaLand®;不赞助)放在平底锅里煮。GydF4y2Ba

过程照片——腌制红洋葱的图像。GydF4y2Ba

Pinto Bean Taco浇头GydF4y2Ba

下面是我们最喜欢的炸玉米饼的浇头的巨大分解。虽然您不需要添加所有这些浇头,但我会说Saucy白菜和快速挑选的红洋葱必须含有夹杂物。GydF4y2Ba

  • 在玉米棒上的新鲜玉米GydF4y2Ba。虽然你可以烹饪或烤玉米(方向GydF4y2Ba埃洛特GydF4y2Ba我们最喜欢生的!它给玉米卷加了一个很好的嘎吱嘎吱声。没有玉米棒子?冷冻玉米(解冻)甚至罐装(脱水)也可以。GydF4y2Ba
  • 快速腌制的红洋葱GydF4y2Ba. 制作腌制的红洋葱是一个过程,所以我分享了我的“作弊者”速成版,它只需要不到5分钟的时间,还有四种配料(餐具室的主食)就可以拼在一起。这些红洋葱真的很有味道!GydF4y2Ba
  • saGydF4y2Ba甘蓝GydF4y2Ba。为了添加一些大型攻击(我们需要补充豆类的奶油),我们加入白菜。但首先,将那个白菜折腾了大约一半的香菜腰果酱给它充足的味道和拉链!金莎城赌城网站GydF4y2Ba
  • 鳄梨GydF4y2Ba。成熟的鳄梨为这些炸玉米饼增添了巨大的奶油和味道。鳄梨酱也有效!GydF4y2Ba
  • 芫荽腰果酱GydF4y2Ba。更多关于这个神奇的酱!GydF4y2Ba
  • Cotija.GydF4y2Ba起司GydF4y2Ba. 我喜欢cotija的微妙味道,它是一种相当咸的奶酪,所以它为这些粉豆玉米卷添加了完美的“调味品”。GydF4y2Ba

流程镜头 - 在这些PINTO BEAN TACOS上的香菜腰果酱的图像。GydF4y2Ba

芫荽腰果酱GydF4y2Ba

这种酱汁用良好的成分包装,但没有典型的蛋黄酱或酸奶油的含量!我们使用了什么?腰果!我们如此迷上这件酱,我们将其添加到最近的一些食谱。金沙城赌城而且,正如我之前提到的那样,这是故意的,所以你可以在本周早些时候的酱汁用豆子制作酱,并在整个星期内使用食谱。金沙城赌城一些快速的酱油注意:GydF4y2Ba

  • 使用强大的搅拌机GydF4y2Ba获得超光滑的一致性。否则,可能有令人不快的腰果块。GydF4y2Ba
  • 浸泡腰果GydF4y2Ba确保它们足够软化。既然我通常会忘记过夜浸泡腰果,我发现了一条捷径:将煮沸的水倒在腰带上,让他们站在45分钟到一个小时。柔软的腰果在一小部分时间!GydF4y2Ba
  • 使用烤和盐渍的腰果GydF4y2Ba。腰果可以制造或打破这件酱汁。金沙城中心网址一定要获得已烘烤和盐渍以获得最大味道的整个腰果。GydF4y2Ba
  • 在冰箱里的密封容器中储存剩菜GydF4y2Ba. 如果你已经提前做好了酱汁,在淋到这些粉豆玉米卷之前好好搅拌一下。GydF4y2Ba

正在组装的豆豆玉米卷和正在添加的酱汁和奶酪的图像。GydF4y2Ba 近距离俯瞰玉米饼的画面。GydF4y2Ba

更多Taco最爱GydF4y2Ba

跟上来!GydF4y2Ba订阅GydF4y2Ba到我的时事通讯并遵循GydF4y2BaFacebookGydF4y2Ba那GydF4y2BaPinterest.GydF4y2Ba和GydF4y2BaInstagram.GydF4y2Ba有关最新更新,食谱和内容。金沙城赌城GydF4y2Ba

Pinto Bean Tacos.GydF4y2Ba

这些GydF4y2BaPinto Bean Tacos.GydF4y2Ba清淡、健康、新鲜、松脆!他们开始与美味的平托豆,并与香菜莱姆slaw加载,新鲜玉米脆,和快腌红洋葱。我们完全沉迷于这些营养丰富的玉米卷!GydF4y2Ba
打印配方GydF4y2Ba

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课程GydF4y2Ba 晚餐,素食主义者GydF4y2Ba
菜肴GydF4y2Ba 美国,健康,素食主义者,素食主义者GydF4y2Ba
关键字GydF4y2Ba 粉豆玉米饼GydF4y2Ba
准备时间GydF4y2Ba 30.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
腰果浸泡时间GydF4y2Ba 1GydF4y2Ba小时GydF4y2Ba
总时间GydF4y2Ba 1GydF4y2Ba小时GydF4y2Ba30.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
祭品GydF4y2Ba 4.GydF4y2Ba祭品GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba 416GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
成本GydF4y2Ba 6.91美元GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

快速“腌制”洋葱GydF4y2Ba

  • 1/2GydF4y2Ba大红洋葱GydF4y2Ba切成薄片(〜1杯,75克)GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙(28g)GydF4y2Ba红葡萄酒醋GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba细海盐GydF4y2Ba
  • 1-1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba白色砂糖GydF4y2Ba

酱汁GydF4y2Ba

  • 1/3GydF4y2Ba杯(52克)GydF4y2Ba烤和盐渍GydF4y2Ba整个腰果GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯子(26克)GydF4y2Ba新鲜香菜(叶和茎)GydF4y2Ba
  • 3.GydF4y2Ba大汤匙(47克)GydF4y2Ba酸橙汁+1/2茶匙玉米皮GydF4y2Ba(1-2颗石灰)GydF4y2Ba
  • 1/3GydF4y2Ba杯(80克)GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba大汤匙GydF4y2Ba特级初榨橄榄油GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba蒜粉GydF4y2Ba

玉米饼GydF4y2Ba

  • 8.GydF4y2Ba薄的小玉米饼GydF4y2Ba(我们用GydF4y2Ba任务是超薄的GydF4y2Ba)GydF4y2Ba
  • 1和1/2GydF4y2Ba杯子(381g)GydF4y2Ba自制豆角GydF4y2Ba(或1罐冷冻豆)GydF4y2Ba附注1GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba头GydF4y2Ba小青菜GydF4y2Ba(〜2-1 / 2杯,155克)精细切碎GydF4y2Ba
  • 选修的GydF4y2Ba浇头GydF4y2Ba:1个大型成熟鳄梨,玉米棒上的1大玉米((〜3/4杯)或使用罐头或解冻的冷冻玉米),Cotija奶酪,额外的香菜和石灰楔子GydF4y2Ba

说明GydF4y2Ba

  • Pinto.GydF4y2Ba豆GydF4y2Ba:GydF4y2Ba见注释1。GydF4y2Ba
  • 酱汁GydF4y2Ba:将腰果放在暖碗中。在腰果上倒金莎城赌城网站了大约1杯沸水。让站立45分钟到一个小时,然后彻底排水。加入排水腰果,香菜,石灰果汁和养活,水,橄榄油,大蒜粉,盐和辣椒味(我加入1/2茶匙精细海盐和1/4茶匙胡椒)到一个小型强大的搅拌机。融合直到完全光滑。冷藏所以口味加剧和融合。酱汁可以提前完成;在服用之前简单地搅拌。GydF4y2Ba
  • 快速“腌制”红洋葱GydF4y2Ba:在中型碗中,将薄片的红洋葱,红酒醋,盐和糖结合在一起。折腾;在室温下留下,每隔5分钟左右折腾,同时准备剩下的饭菜。(你可能有一些额外的腌制的红洋葱,但食谱在这个数量上最为努力。整个星期将任何剩菜添加到菜肴中;他们将在冰箱里保持不变5天。)GydF4y2Ba
  • 白菜酱GydF4y2Ba:把卷心菜放在一个大碗里,淋上大约一半的酱汁(只需目测一下)。用钳子搅拌并放入冰箱。金莎城赌城网站GydF4y2Ba
  • 玉米饼GydF4y2Ba:GydF4y2Ba见注2GydF4y2Ba准备玉米饼。我通常会在我的炉灶上的气体火焰上,但任何方法都有效。GydF4y2Ba
  • 部件GydF4y2Ba:加载加热的玉米饼!将豆类沿着每个玉米饼的中心(约3-4汤匙)。金莎城赌城网站顶部配有冰卷心菜,腌制红洋葱(偏好),以及可选的新鲜玉米,切成薄片的鳄梨,和Cotija奶酪。淋上炸玉米饼的额外腰果香菜酱,立即服务,如果需要,用额外的香菜和石灰楔子。GydF4y2Ba

视频GydF4y2Ba

食谱笔记GydF4y2Ba

附注1GydF4y2Ba:这道菜用的是这些自制菜的剩菜GydF4y2Ba斑豆GydF4y2Ba!!GydF4y2Ba
  • 没有时间从头开始金沙城中心网址GydF4y2Ba?没关系!GydF4y2Ba罐装重熔豆也有效GydF4y2Ba。在加入炸玉米饼之前,在炉灶或微波炉上轻轻地温暖它们。GydF4y2Ba
  • 如果你这样做金沙城中心网址GydF4y2Ba自制GydF4y2BaPinto.GydF4y2Ba豆GydF4y2Ba(强烈推荐!),等到第二天,这样豆子就足够浓了,可以用在这个食谱里(刚做好之后,豆子有点稀,一夜之间就变稠了)。把它们放在一个小锅里或微波炉里加热,然后加入墨西哥玉米卷。GydF4y2Ba
  • 对于素食豆,从自制豆食谱中省略培根。GydF4y2Ba
附注2GydF4y2Ba:在玉米饼的两面喷上橄榄油烹饪喷雾,将玉米饼直接在煤气火焰上烧焦几秒钟。用钳子翻转,直到玉米饼轻微烧焦变软。立即将玉米饼对折(这样它会很好地折成玉米卷),然后放在毛巾下取暖。或者,用大煎锅中的中火加热玉米饼(分批加热,这样煎锅就不会太满)。翻转以温暖每一面,从火中取出,对折,放在毛巾下保暖。GydF4y2Ba
素食炸玉米饼:GydF4y2Ba对于素食炸玉米饼,从豆类省略培根,不要用另一个浇头添加奶酪。GydF4y2Ba

营养成分GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba服务GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 卡路里:GydF4y2Ba416GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba55.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba13.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba19.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba605.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba995GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba13.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba8.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba4109GydF4y2Ba国际单位GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba63.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba184GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba5.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba

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当你做了一个食谱时,我喜欢听到你的回复!金沙城赌城在Instagram上标记我GydF4y2Ba@chelseasmessyapron.GydF4y2Ba或者GydF4y2Ba给我发表评论GydF4y2Ba在下面。GydF4y2Ba

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