藜安吉拉卷烤

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美味红薯,黑豆和玉米奎奴亚藜用以烤是一种营养砂锅装全家人一定会喜欢。虽然这个菜是素食主义者,你会不会缺少这种蛋白质装载营养晚餐的肉!

配对此藜安吉拉卷烘烤用一个简单的小菜,如本黄瓜沙拉, 这个橘子沙拉, 或这个意大利沙拉

完成藜安吉拉卷烤的开销照片

几年前,我分享了这个健康crockpot安吉拉卷藜并以这一天,它仍然在我的网站上最喜爱的食谱之一。金沙城赌城多年来,我一直在问如何从慢锅吃饭转换为一个砂锅,今天我终于分享如何做到这一点。虽然这个食谱是不是其他菜的翻版,它迅速成为家庭的喜爱。

其他配方使用地面火鸡和这个版本中,我们使用烤红薯。如果你或你认识的是关于一个素食围栏,这是一个以服务这是令人难以置信的填充和从藜和豆类金莎城赌城网站富含蛋白质。它有这么多优秀的适合你的成分和我的孩子们从字面上围巾下来,每次我做到!金沙城中心网址

辣椒和红薯和洋葱香料烤正在

让我们开始吧!首先,让我们谈谈流程。这道菜需要一些前期的工作,但是很容易就做好了!

如何使这个俗气金沙城中心网址藜安吉拉卷烘

  • 蔬菜洋葱、红薯和红辣椒都要用橄榄油和香料在烤箱里烤。
  • 厨师藜麦:当蔬菜被烘烤,得到藜做饭!(看看我如何做饭藜引导,如果你以前从来没有煮熟的藜!)
  • 装配的砂锅:这很简单,只要在一个大砂锅结合在一起的一切:蔬菜,藜麦,豆,玉米,安吉拉卷酱和奶酪。
  • :搅拌一切融合在一起烤!
  • 最佳:在这个奎奴亚藜玉米饼里加入你最爱的——牛油果或鳄梨色拉酱,酸奶油,新鲜酸橙,迷你奶油等等!

藜和蔬菜和豆类的拍摄过程被添加到砂锅

下面是一些改变健康墨西哥奎奴亚藜砂锅的方法。

膳食修改

  • 为了使金沙城中心网址这个藜烤素食主义者:简单地忽略奶酪或使用一个素食主义者的奶酪!因为很有味道确实来自奶酪,如果你离开它,请确保您有足够的浇头!金沙城中心网址
  • 让这顿金沙城中心网址饭不含乳制品:省略了奶酪和确保补充充足的配料!金沙城中心网址
  • 为了使金沙城中心网址这顿饭无麸质:确保您使用的安吉拉卷酱不含麸质,以及任何其他罐头产品。

理念的变化

  • 做奎奴金沙城中心网址亚藜玉米煎饼微波地瓜,去除角质,并砍。爆香葱头和一些橄榄油甜椒在一个大平底锅,然后在红薯块添加。添加香料,黑豆,玉米,熟藜。添加安吉拉卷酱和香菜。搅拌,并通过热一切。奶酪和热撒上直到融化。你想要的浇头服务!
  • :棕色部分失地火鸡,鸡肉,或牛肉,并将其添加到这顿饭。金沙城中心网址确保作出的季节,您盐,胡椒,以及任何额外所需的调味料(如辣椒粉,辣椒粉,孜然或)使用肉。或者你可以成为烤鸡牛排放在奎奴亚藜玉米饼旁边。你也可以在烤之前在砂锅里拌入切碎的烤鸡。
  • 金沙城中心网址让它辣:增加热量,加上在切粒辣椒。您也可以使用热安吉拉卷酱和撞了辣椒粉!
  • 开关蔬菜:我们已经与poblano辣椒(烤的而不是红辣椒)提出这一点。任何辣椒将在这个菜的工作,但红辣椒并最终成为我们的最爱!如果您想为红薯的替代品,你可以增加辣椒和洋葱(3个辣椒和洋葱2)代替红薯。

过程拍摄:玉米被添加和安吉拉卷酱被倒在顶

我们最喜欢的奎奴亚藜玉米饼的配料

  • 鲜熟切片鳄梨(或鳄梨酱)
  • 新鲜微微DE加洛(或萨尔萨)
  • 石灰果汁(我所服务的每盘几挖起杆)
  • 胡荽叶(切碎和洒在上面)
  • 奶油(脱脂效果很好)
  • 玉米饼芯片(我们喜欢吃,有时这是畅游!)

拍摄过程对藜安吉拉卷烘烤:一切结构和组装,然后完成射门

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藜安吉拉卷烤

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美味红薯,黑豆和玉米藜安吉拉卷烤是营养砂锅装,整个家庭都喜欢。虽然这个菜是素食主义者,你会不会缺少这种蛋白质装载营养晚餐的肉!
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藜安吉拉卷烤

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美味红薯,黑豆和玉米藜安吉拉卷烤是营养砂锅装,整个家庭都喜欢。虽然这个菜是素食主义者,你会不会缺少这种蛋白质装载营养晚餐的肉!
课程 晚餐
烹饪 美国,墨西哥
关键词 藜安吉拉卷烤
准备时间 三十分钟
库克时间 三十分钟
蔬菜煮的时间 三十分钟
总时间 1小时
份量 4-6份
卡路里 323千卡
作者 切尔西

配料

  • 1和1/2磅(2介质; 5杯)红薯,切成小一口大小的块
  • 1辣椒,切碎的
  • 1黄皮洋葱,薄的切片
  • 2汤匙橄榄油
  • 1茶匙孜然
  • 1/2茶匙蒜粉
  • 3茶匙辣椒粉,分离
  • 1杯子未煮熟的白藜,排出和冲洗
  • 2蔬菜汤/清汤或水
  • 2汤匙鲜榨柠檬汁
  • 1能(15盎司)火上烤的玉米,倒掉
  • 1能(15盎司)黑豆,排出和冲洗
  • 1可以(10盎司)温和的红辣椒酱(自制或商店买的 - 注1)
  • 1/4杯子切碎的香菜
  • 1和1/2锐利切达干酪,分离(注2)
  • 浇头:切碎鳄梨,酸奶油,玉米片,额外的酸橙和芫荽叶
  • 精品海盐和新鲜胡椒粉

说明

  • 蔬菜:将烤箱预热到华氏425度。红薯去皮,切成小块。黄洋葱切成薄片,甜椒切碎。把所有的蔬菜放在一个大的(烤箱大小的)平底锅或两个半平底锅上。加入橄榄油、孜然粉、大蒜粉、1又1/2茶匙辣椒粉、盐和胡椒粉(随口味而定;加入3/4茶匙盐和1/4茶匙胡椒)。放入预热烤箱烤15分钟,翻转再烤10-15分钟。根据蔬菜的大小和你烹饪的盘子(空间小=烹饪时间长),你可能需要额外的5-10分钟。土豆和辣椒应该是鲜嫩的,洋葱应该是焦糖的,并且非常脆。取出,放在一边稍微冷却。 Reduce oven temperature to 350 degrees F.
  • 藜麦:同时,加藜和股票或汤或水的小锅里。根据包装,然后从热和绒毛用叉子除去做饭。盖藜并预留。
  • 组装:油脂烹饪喷雾一个9×13烘烤盘。倒入熟起绒藜入烤盘。添加烤蔬菜拌匀成烤盘。添加玉米排水,排水和冲洗黑豆,安吉拉卷酱,剩下的1成1/2茶匙辣椒粉,香菜,半杯切碎的奶酪和椒盐口味(我添加另一个1/2茶匙盐 -添加到喜好)。轻轻搅动以正确的烤盘结合起来。口味和调整盐和胡椒调味味道。(您也可以根据需要添加任何额外的辣椒粉/大蒜粉/孜然,我们喜欢它,就像写!)
  • 烤:盖上箔和烤锅20-25分钟。移除箔,添加剩下的1杯的干酪,烤额外7-10分钟,或直到奶酪完全熔化。从烤箱中取出,并允许略有降温。与您的收藏夹配菜。我们的必备品:切碎鳄梨,酸奶油,切碎的香菜,和大量的石灰汁!我们爱这跟玉米片太(吃它作为一个DIP)!

配方注意事项

注1:你绝对可以用较热的品牌安吉拉卷酱或使自己确定的热量。金沙城中心网址辣椒粉确实增加一点额外的热量虽然。此外,并非所有安吉拉卷调味汁等制成;我们用老帕索整个配方的测试。笔记2:墨西哥干酪共混物或甚至可以pepperjack代替尖锐切达一起使用

营养成分

热量:323千卡

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7条评论

  1. 5星
    这个食谱太棒了。里面有我喜欢的一切!素食玉米卷饼没有难吃的,黏黏的玉米圆饼,取而代之的是健康的藜麦!我还想指出的是,添加墨西哥辣酱在组装部分是缺失的。显然,我学得很慢,因为我把清单看了一遍,忘了加两次。所以请添加它,如果只是为了我,哈哈

  2. 5星
    我做了一半的酱油和半无(迎合家人的意愿),我其实没有更好的享受它。焙烧蔬菜是如此值得额外的时间和混乱。感谢伟大的配方,将被添加到我的正常旋转!

  3. 说实话...我不是激动,使这个吃饭。金沙城中心网址但是,哦,我的天哪!这是SOOOOO好!!!!我的孩子们真正把它吃掉了!我加了地面火鸡,因为,说实话,我们不是素食主义者,我想某种肉。但是,我们甚至不能品尝它。下一次,我会离开肉出来。这个配方是这样flavorFULL!而红薯不是那么明显。我不得不告诉我的丈夫,他们在里面! 2 thumbs up for me and my family!

  4. 我不知道这是否可以进行进取,冻结,解冻并再次加热?如果是这样,那是什么会是什么样子。请问烤蔬菜获得糊状如果冷冻???我还没有熟多少与藜...
    谢谢

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