甘薯椰子咖喱汤(用鹰嘴豆!)GydF4y2Ba

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像这样用清淡爽脆的沙拉搭配热汤GydF4y2Ba黄瓜沙拉GydF4y2Ba,这GydF4y2Ba冬季水果沙拉GydF4y2Ba,还是这个GydF4y2Ba烤蔬菜色拉GydF4y2Ba。GydF4y2Ba

一碗甘薯椰子咖喱汤的头顶视图。GydF4y2Ba

甘薯椰子咖喱汤GydF4y2Ba

这个汤从去年秋天就开始做了,但是我直到今年才完善。我对结果感到非常兴奋,在这里分享最终的食谱也很开心。金莎城赌城网站GydF4y2Ba

虽然甘薯椰子咖喱汤整体汤是一个简单的汤,也是耗时的。金沙城中心网址随着所需的所有斩波,搅拌和搅拌,可以花费很多准备时间。GydF4y2Ba

I’ll share a few shortcut tips below, but if you love to cook, there are few things as satisfying as cranking up some music, lighting a pumpkin spice candle, and chopping veggies in some comforting sweats while the kitchen is being infused with the most incredible smells. And then just one bite and you’ll be ready to chop every veggie in sight again the next night.

这是汤,我会成为所有秋冬长;这是健康,丰盛,最好的,它充满了味道和良好的纹理。如果你爱过这个GydF4y2Ba椰子咖喱鸡GydF4y2Ba或者这个GydF4y2Ba甘薯咖喱GydF4y2Ba,你会迷上这汤的。我迫不及待地想让你们都尝尝!GydF4y2Ba

流程镜头 - 被加入的调味料的蔬菜的图像,加入鹰嘴豆和甜土豆,一切都在一起混合在一起GydF4y2Ba

红薯椰子咖喱汤尖端GydF4y2Ba

  • 把蔬菜切成细粒。GydF4y2Ba你不想要任何块状未煮熟的胡萝卜,红辣椒或洋葱,所以花时间和均匀又均匀地骰子。烹饪这些芳烃漫长而缓慢会让他们有机会开发甜味的味道。GydF4y2Ba
  • 品尝和调整。GydF4y2Ba与大多数食谱一样,品尝和调金沙城赌城整调味品,以满足您的个人喜好。请记住,您可以随时添加更多,但您无法删除调料。如果您对香料敏感,我建议使用温和的咖喱糊和/或减少(或省略)红辣椒薄片。请记住,调味料将加剧这款红薯椰子咖喱厨师。GydF4y2Ba
  • 随你去。GydF4y2Ba对菜肴的每个部分进行调味,使味道渗透到汤中。我已经推荐了在这道汤的每一步都要加盐和胡椒粉的建议,但是要根据个人喜好来添加。如果汤尝起来平淡无味,可能只需要再加一点盐或胡椒粉。请注意,GydF4y2Ba不是所有的盐都是一样的GydF4y2Ba(根据所用的盐,你需要或多或少地需要)。我用GydF4y2Ba细海盐GydF4y2Ba在这个食谱中。GydF4y2Ba
  • 把红薯切成小块GydF4y2Ba。尝试将甘薯切成均匀烹饪时间的偶数碎片(您不想要一些软土豆片和一些硬的碎片)。GydF4y2Ba
  • 椰奶GydF4y2Ba平衡了香料的味道,使汤更甜,比浓奶油的味道更浓。金沙城中心网址用全脂的椰奶可以得到最好的口味和厚度。清淡的椰子汁不会像普通的椰子汁那样变稠,给你带来丰富、饱满的味道。对于这道汤来说,椰子奶油太甜了,而椰子奶油又太浓了(椰子味太浓了)。GydF4y2Ba

小建议GydF4y2Ba

在杂货店里喝椰子汁会让人不知所措。寻找耐贮存的,不冷藏的罐装椰子汁。你会发现罐头椰奶在tGydF4y2Ba他国际过道,GydF4y2Ba拉丁或亚洲产品。GydF4y2Ba这里有一篇文章列出了最好使用的品牌GydF4y2Ba。我个人使用GydF4y2Ba帝国厨房®GydF4y2Ba因为我可以在当地的杂货店找到它。GydF4y2Ba

制作步骤:加入蔬菜高汤和椰奶;调味后烧开;慢火煮至浓稠;添加甘蓝;搅拌直到羽衣甘蓝变软。GydF4y2Ba

提出建议GydF4y2Ba

不要跳过浇头!GydF4y2Ba它们给甘薯椰子咖喱汤增添了很多味道和口感。我推荐以下方法:GydF4y2Ba

  • 新鲜,切碎GydF4y2Ba香菜GydF4y2Ba增加了新鲜感。GydF4y2Ba
  • 新挤压GydF4y2Ba酸橙GydF4y2Ba汁GydF4y2Ba添加必要的酸。GydF4y2Ba
  • 粗粗地切一下GydF4y2Ba腰果GydF4y2Ba加一个漂亮的紧缩。GydF4y2Ba
  • 一勺GydF4y2Ba椰子GydF4y2Ba酸奶GydF4y2Ba在上面添加一些凉意,增加了咖喱的口感和味道。在上面撒上姜黄。GydF4y2Ba
  • 烤GydF4y2Ba纳安GydF4y2Ba面包GydF4y2Ba要么GydF4y2Ba皮塔饼GydF4y2Ba面包GydF4y2Ba放在旁边吃很适合蘸汤吃。我们GydF4y2Ba爱GydF4y2BaStonefire®烤饼面包。GydF4y2Ba

充分罐的顶上的看法甜土豆椰子咖喱汤。GydF4y2Ba

红薯椰子咖喱汤定制GydF4y2Ba

  • 不同的蔬菜GydF4y2Ba: 使用GydF4y2Ba菠菜GydF4y2Ba而不是羽衣甘油(它只需要一分钟才能萎缩菠菜;我建议在汤脱离热量时轻轻搅拌菠菜)。GydF4y2Ba
  • 素食主义者/素食主义者GydF4y2Ba:这个食谱是天然的素食和纯素食(取决于具体使用的产品)。要确保食谱是素食/纯素食,请查看红色咖喱酱上的标签。我用GydF4y2Ba泰国厨房®GydF4y2Ba这是素食主义者和无麸质。GydF4y2Ba
  • 乳制品GydF4y2Ba自由GydF4y2Ba:这个食谱自然是乳制品免费。GydF4y2Ba
  • 降低GydF4y2Ba卡路里GydF4y2Ba:用清淡的椰奶代替全脂。注意,汤会少一些奶油味,更稀一些,味道也会少一些。GydF4y2Ba
  • 香料:GydF4y2Ba如同撰写,这个汤非常温和(使用泰国厨房咖喱酱)。如果您想要更多的香料,请在服务时放大红辣椒薄片或撒上各个碗。GydF4y2Ba
  • 增加泰国风味GydF4y2Ba:对于更具泰国味的汤,在几茶匙里搅拌到一汤匙鱼酱的汤匙(如果素食主义者/素食主义者)。GydF4y2Ba

头顶上的甘薯椰子咖喱汤,里面有勺子。GydF4y2Ba

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甘薯椰子咖喱汤GydF4y2Ba

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打印配方GydF4y2Ba

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课程GydF4y2Ba 晚餐,主菜,汤,素食主义者GydF4y2Ba
菜肴GydF4y2Ba 健康,素食主义者,素食主义者GydF4y2Ba
关键字GydF4y2Ba 甘薯椰子咖喱汤GydF4y2Ba
准备时间GydF4y2Ba 45.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师时间GydF4y2Ba 50.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间GydF4y2Ba 1GydF4y2Ba小时GydF4y2Ba35.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
祭品GydF4y2Ba 4.GydF4y2Ba-6份GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba 333.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
成本GydF4y2Ba 6.31美元GydF4y2Ba

配料GydF4y2Ba

  • 1/4GydF4y2Ba杯(47克)GydF4y2Ba椰子油GydF4y2Ba(当固体时测量)GydF4y2Ba
  • 1又1/2GydF4y2Ba杯(214克)GydF4y2Ba切成了黄色洋葱GydF4y2Ba(1大洋葱)GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯(135克)GydF4y2Ba胡萝卜丁GydF4y2Ba(〜2-3大胡萝卜)GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba辣椒GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba每汤匙每汤匙:GydF4y2Ba精细碎大蒜,精细碎姜GydF4y2Ba(〜4-5丁香; 2英寸姜)GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba红咖喱酱GydF4y2Ba(我用泰国厨房)GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba黄姜粉GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba茶匙:GydF4y2Ba地面茴香和地面香菜GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba红辣椒粉GydF4y2Ba
  • 美海盐和新鲜破裂的胡椒GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba白色砂糖GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba罐(15盎司(425g))GydF4y2Ba鹰嘴豆(Garbanzo Beans),GydF4y2Ba排水并冲洗GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba杯(286克)GydF4y2Ba剥皮&切块(1/2英寸骰子)红薯GydF4y2Ba(〜1-2大土豆)GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba杯(493克)GydF4y2Ba蔬菜汤GydF4y2Ba(我建议Swanson)GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba每个(400ml)都有13.5盎司GydF4y2Ba普通(全脂)椰奶GydF4y2Ba
  • 3.GydF4y2Ba杯子(44克)GydF4y2Ba羽衣甘蓝薄片GydF4y2Ba
  • 装饰GydF4y2Ba:石灰果汁和香菜,腰果GydF4y2Ba
  • 服务GydF4y2Ba与GydF4y2Ba:烤熊或皮塔饼面包GydF4y2Ba

指令GydF4y2Ba

  • 炒GydF4y2Ba芳烃GydF4y2Ba:在一个大锅中加入1/4杯椰子油,用中火加热。加入洋葱丁、胡萝卜丁、辣椒丁、蒜末和姜末(如果对姜或蒜敏感,请减少)。用盐和胡椒粉各1/8茶匙调味;炒,偶尔搅拌,直到洋葱变成半透明,蔬菜开始变软,5到7分钟。GydF4y2Ba
  • 调味料GydF4y2Ba:加入2汤匙红咖喱酱和调味料:1汤匙姜黄,1/2茶匙地下茴香,1/2茶匙地面香菜,1/4茶匙红辣椒片,盐和胡椒味(我加1/4茶匙每)。炒1分钟,不断搅拌。加入1汤匙白糖和炒菜,持续搅拌2-3分钟。GydF4y2Ba
  • 甘薯和鹰嘴豆GydF4y2Ba:添加排水和冲洗鹰嘴豆和切丁的甘薯;季节再次用盐和胡椒(每次加1/4茶匙)。烹饪,仍然过热,搅拌频繁,8至10分钟。使用木勺后面,轻轻地粉碎鹰嘴豆以释放淀粉。这将有助于加厚汤并添加一个漂亮的质地。GydF4y2Ba
  • 完成GydF4y2Ba汤GydF4y2Ba:倒入蔬菜股票和椰奶,再次用盐和胡椒粉(我加入1/4茶匙盐和1/8茶匙胡椒)。GydF4y2Ba
  • 煨GydF4y2Ba:煮沸高温煮沸,刮掉锅底形成的任何比特。减少热量,直到汤在快速煮沸(在边缘冒泡)。厨师,偶尔搅拌,直到汤减少和加厚,鹰嘴豆和红薯是嫩,约20-25分钟。金莎城赌城网站GydF4y2Ba
  • 羽衣甘蓝GydF4y2Ba:加入3杯切碎的羽衣甘蓝,另外1/4茶匙盐。将羽衣锤淹没在汤中,煮至它枯萎,大约2-5分钟。金莎城赌城网站GydF4y2Ba
  • 服务GydF4y2Ba在碗中放入新鲜切碎的香菜和挤一点新鲜酸橙。如果需要的话,撒上切碎的腰果。与烤圆面饼或烤饼一起食用。GydF4y2Ba

视频GydF4y2Ba

食谱笔记GydF4y2Ba

注1:GydF4y2Ba用全脂的椰奶可以得到最好的口味和厚度。清淡型椰子汁不会像普通的椰子汁那样变稠,也不会给你带来浓郁的味道(我们发现清淡型椰子汁明显缺乏这种味道)。我们正在寻找耐货架的罐装椰奶,而不是冷藏椰奶。罐头椰奶可以在tGydF4y2Ba他国际过道,GydF4y2Ba拉丁或亚洲产品。在这个汤里,我已经测试过了GydF4y2Ba皇室厨房GydF4y2Ba椰奶牛奶。GydF4y2Ba

营养成分GydF4y2Ba

热量:GydF4y2Ba333.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba46.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白:GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 脂肪:GydF4y2Ba16.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba13.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba587.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba824.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba8.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba17.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba29065GydF4y2Ba国际单位GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba52.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba89GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba2GydF4y2Ba米GydF4y2Ba

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